Gjithnjë e më shpesh pranë fjalës Mindfulness termi është i pranishëm Vetë-Mëshira. Le të hedhim një vështrim më të afërt se çfarë është!

Dhembshuri është përkthimi në anglisht i fjalës latine Vogël Patior (Unë vuaj me) dhe do të thotë të marr pjesë në vuajtjet e tjetrit. 

Fjala dhembshuri shpesh gabohet duke ndier keqardhje. Në të vërtetë ka një kuptim shumë të ndryshëm dhe nënkupton një të tillë pjesëmarrje aktive në vuajtje, me sensin e kujdesit për të. Shprehja Vetë-Mëshira po i jep dhembshuri vetvetes, të kujdesesh për veten, të dëshirosh dhe të kultivosh të tijën Benessere. 

Shpesh ne nuk i drejtohemi vetes në këtë mënyrë dhe mbi të gjitha kjo nuk ndodh kur po kalojmë një kohë të vështirë. Ne jemi shumë më të mësuar të lidhemi me veten përmes kritikës dhe gjykimit, duke e përkufizuar shpesh veten si të padobishëm, të pasuksesshëm, të padëshirueshëm, të papërshtatshëm, fajtorë, të gabuar. Qëndrimi i Vetë-Mëshira na lejon të na kontaktoni mirësi, dhembshuri, mirësi, mirëkuptim dhe mbështetje, duke e pranuar hapur vështirësinë e momentit që po e përjetojmë dhe e pyesim veten në mënyrë të barabartë: "Si mund të kujdesem për veten time tani, në këtë moment dhe si mund të kujdesem për dhimbjen dhe vuajtjen që ndiej?".

Në vitin 2003, Kristin Neff, një psikolog dhe studiues amerikan në Universitetin e Teksasit, e përshkroi këtë Vetë-Mëshira si rezultat i tre aftësi themelore: 

1) aftësia për të lidheni me veten tuaj me mirësi dhe mirëkuptim;

2) aftësia për të parë përvojat dhe të metat negative të dikujt si aspektet e përbashkëta të përvojës njerëzore;

3) aftësia për t'u përballur, përmbajnë, mbështetje emocionet dhe mendimet tuaja të dhimbshme me vetëdije, ngrohtësi dhe prani.

MINDFULNESS DHE VET-K COMPNDESHME

Praktika e Mendjemadhësi Vetë-dhembshuri ka si bazë praktikën e saj Mindfulness nga të cilat një aspekt themelor është pikërisht ai Vetë-Mëshira, është ky qëndrim i kthimit drejt vetes dhe të tjerëve me praninë, stabilitetin, mirësinë, hapjen.

Përmes një praktikë e vazhdueshme di Mindfulness është e mundur për të përmbushur atë që është atje siç është, për ta mirëpritur atë dhe kujdesuni për dhimbjen dhe gjendjet emocionale që na kapërcejnë, si dhe mendime, me një shpirt hapjeje dhe kurioziteti. Ndjenja e prekur nga vuajtjet e një personi me një qëndrim pranimi dhe hapje na lejon të mos e mohojmë atë ose ta ekzagjerojmë, duke na ofruar mundësinë për t'u kujdesur për të.

P BRFITIMET E VET-KASSNDESHME

La Vetë-Mëshira ndihmon procesin e vetë-rregullimit emocional, ndihmon në mbajtjen e një stili jetese të shëndetshëm, të jemi të ndërgjegjshëm dhe të dhembshur ndaj vetvetes duke kryer Benessere në jetën e përditshme.

Vetë-dhembshuria e mendjes mund të ndihmojë:

• për të aktivizuar elasticitet kjo është aftësia për të rikuperuar traumat pas ngjarjeve dhe ngjarjeve të vështira dhe komplekse;
• të ndërmarrë, kultivojë dhe mirëmbajë zakone të shëndetshme;
• brenda shtegut të Psikoterapia për zvogëlimin e ankthit dhe mendimeve depresive në atë masë sa është e mundur të lidhen me gjendjet tona të vështira emocionale dhe të ndihmojnë dhe mbështesin;
• të vizatojnë më vete burimet emocionale dhe aftësitë e tyre personale, duke kontribuar për të Benessere emocionale dhe aftësia për t'u përshtatur me ngjarjet e jetës;
• per entrare brenda kontakt me veten përmes mirësisë dhe jo përmes kritikës.

Marika Nuti

*Psy + Onlus është një organizatë që merret me bërjen e psikologjisë të arritshme për të gjithë. Për informacion mbi trajtimet dhe qasjen në shtigjet e mbështetjes, kontaktoni numrin falas 800.91.04.89 ose vizitoni seksionin e Qendra e Këshillimit Klinik Psikologjik të faqes sonë. 

** Shënime mbi autorin: Marika Nuti është Psikologe Klinike, Psikoterapiste, Mësuese e Mendjes. Ai u diplomua në psikologji klinike dhe komunitare në Universitetin e Firences, specializohet në psikoterapi Gestalt me ​​një adresë ekzistenciale fenomenologjike në Institutin Gestalt në Firence dhe mbaron kursin si mësues i Mindfulness në CFM, Center for Mindfulness in Medicine, kujdesin shëndetësor dhe shoqërinë, Shkolla Mjekësore Universiteti i Masaçusets. Ajo punon duke ofruar shërbime individuale të psikoterapisë për të rriturit dhe të miturit, organizon punëtori të ndërgjegjes dhe grupe për uljen e stresit përmes Programit të Reduktimit të Stresit bazuar në Mindfulness. Brenda Psy + Onlus është pjesë e zonës së shërbimeve të psikologjisë shkollore dhe ekipi i psikoterapistëve të Qendrës së Këshillimit Psikologjik Klinik.