Situata aktuale e urgjencës po na vë në provë. Karantina në shtëpi i shtyn njerëzit të kenë një qëndrim ankthi-depresiv që shpesh i bën ata të humbin shikimin e vetvetes.

Ajo që ne duam të merremi në këtë artikull të shkurtër është:

• si t’i kundërvihemi ndjenjave të ankthit dhe depresionit që vijnë nga situata e urgjencës
• si për të luftuar dilatimin e përkohshëm dhe për të ofruar ide për të përballuar ditët
• si t’i kundërvihemi ankthit të izolimit për shkak të rilindjes së krijimtarisë

Situatat e brendshme që paraqet kjo sfidë e madhe kanë të bëjnë me sensin e ifuqi në përballjen me një armik të padukshëm që lodhet kaq rëndë një vend, impotencë që shoqërohet shpesh me të vështirësi në administrimin e përmbajtjes në ankth dhe braktisjen të cilat rrjedhin nga një izolim, i domosdoshëm dhe i vetëdijshëm, por ende i vështirë për t’u përballur, veçanërisht për ata që janë larg të dashurve ose kanë frikë për sigurinë e tyre, duke qenë subjekte më të rrezikuara. frikë është një emocion shumë i rëndësishëm që nuk duhet të demonizohet më tepër unawakenednë fakt është në vetvete që na siguron rrugëdaljen, duke ruajtur atë që quhet istinto di conservazione, mbijetesa, adoptimi i sjelljeve të kujdesshme dhe të vetëdijshme. Frika është shumë e ndryshme nga terrori që vepron përmes kaosit dhe gjeneron impulsivizëm dhe sjellje të rrezikshme. Menaxhimi i ankthit dhe depresionit duhet të jetë në gjendje të kryhet përmes një balancimi të vazhdueshëm bazuar në reflektim dhe mbi aftësinë për të parashikuar se cilat mund të jenë pasojat e veprimeve tona, kjo do të çojë në nivele më të ulëta të ankth së bashku me praktikën e mirë të mbështetjes në lajme të vërteta me burime shkencore, prandaj ne i kërkojmë lajmet drejtpërdrejt nga faqet e besueshme dhe mësojmë sa më shumë që të jetë e mundur në lidhje me praktikat e mira që do të miratohen.

Kuptuat sa shumë kohë rrjedhin më ngadalë? Duket se ka një dilatim kohe, mirë që bëhet një burime më shumë sesa një mënyrë për të zvarritur veten në shtëpi pa larë ose veshur duke treguar kështu një qëndrim depresiv i cili atëherë mund të çonte edhe në një rrezik nga përmbysja e gjumit, duke mos u varur rreth shtëpisë, por shijoni gjërat e vogla, momentet e vogla, kjo është shumë e rëndësishme sidomos për ata që janë në rrezik, për ata njerëz që për nga natyra janë tashmë të prirur për izolim shoqëror, mungesë stimulesh, përgjumje dhe mosveprim.

Planifikoni kohën tuaj! Përkushtoni gjysmë ore piacere e mendjes, dëgjoni muzikë, shikoni një dokumentar, lexoni librin tuaj të preferuar dhe gjeni stimujt tuaj, mos e humbni vëmendjen detyrat ditore, gjeni kohë për të punuar, studiuar, mësoni një gjë të re, vendosni edhe këtë në kalendar! Po ti e juaja trup? Padyshim që një orë për të qenë në gjendje t’i kushtojmë stërvitjes në shtëpi ndihmon jo vetëm që të rigjenerohen, të ndjehemi aktiv dhe të përmirësojmë gjumin dhe tretjen, por ne e dimë mirë që prodhohen endorfina dhe për rrjedhojë do të ndjehemi më të lumtur dhe më të kënaqur.

Përmes rrjeteve të ndryshme të njohura sociale, hasëm në atë që mund ta quajmë "fenomen italian" përsosmëri: la creativeness, këngët e rishikuara, humori, dramatizimi, skemat dhe teatri shtëpiak, stimulojnë mirë kreativitetin tuaj: dëshira lind nga mungesa, dhe pastaj prodhoni, shpikni dhe lironi idetë tuaja! Padyshim që janë një mijë gjëra që ju do të dëshironit të bënit dhe që çlirojnë krijimtarinë që është tek secili prej nesh, shfrytëzoni dhe kultivoni ato, ky është një moment pjellor për t’i dhënë një kuptim të ri kohës dhe për t'u afruar me vetveten.

                                                                                                                                                                                                                                   Ariadne Sirolli

Psy + Onlus është një organizatë që punon për ta bërë psikologjinë të arritshme për të gjithë. Për informacion mbi trajtimet dhe qasjen në programet mbështetëse, kontaktoni në numrin pa pagesë 800.91.04.89 ose vizitoni seksionin e Qendra e Këshillimit Klinik Psikologjik të faqes sonë.

* Shënime për autorin. Arianna Sirolli: Psikoterapist psikoanalitik, psikolog, ekspert psikodiagnostikues klinik dhe ligjor, Rorschachist i regjistruar në AIR, ekspert në dëgjimin e mbrojtur të të miturve në fushën e ekspertëve. Anëtar i zakonshëm Psy + Onlus. Për vite me radhë ai merret me çrregullime të ngrënies dhe mendjes. Fusha të tjera të punës përfshijnë: shkelës të mitur, të mitur të huaj të pashoqëruar, të mitur në përkujdesje të përkohshme në institucione të mbrojtura, dhunë me bazë gjinore. Prej disa vitesh ajo merret me psikoterapi me të rritur, çifte, familje dhe adoleshentë.